Esperienze di Mindfulness: 2 ore per Te

Esperienze di Mindfulness

Riesci a prenderti un paio di ore solo per Te? Se lo farai, ti garantisco che il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno e ne potrai apprezzare i benefici immediati. A volte piccole cose possono fare una grande differenza.

Diverse evidenze scientifiche hanno dimostrato che la pratica della Mindfulness ha effetti positivi sulla capacità di regolazione neuro-fisiologica. Permette di sentirsi più in armonia con sé stessi e con l’ambiente, meno soggetti agli sbalzi d’umore e porta molti benefici al nostro stato mentale, alla salute fisica e alle nostre relazioni. [Read more…]

Esperienze di Mindfulness: il potere del respiro

corso di mindfulness sul respiro

Questo breve incontro è ideato per riscoprire il potere del respiro, facendo esperienza diretta delle sue naturali capacità di migliorare la salute, lo stato emotivo e la lucidità mentale.

Spesso siamo così indaffarati che ci ritroviamo meccanicamente ad ispirare ed espirare o andiamo in apnea senza neppure accorgercene: diamo il respiro come un fatto scontato e automatico che non richiede nessuna particolare attenzione.

Non c’è da meravigliarsi se poi proviamo una stanchezza cronica o rimaniamo in balia di stati emotivi dannosi più del tempo necessario.

Può apparire strano che qualcosa di così sottile come il respiro, abbia effetti così profondi nella nostra vita eppure grazie alla ricerca scientifica riguardo al nesso tra corpo e mente sappiamo che il ritmo, la velocità e la profondità della respirazione cambiano la chimica interna e influenzano gli stati mentali ed emotivi. [Read more…]

Mindfulness digitale: prendersi una pausa in ufficio

La meditazione plasma strutturalmente il cervello, lo continuano a dimostrare le evidenze scientifiche dei maggiori centri di ricerca universitari e ce lo ricordano gli articoli puntualmente riportati da riviste e quotidiani.

E come evidenziano i numeri delle ricerche medie mensili sul motore di ricerca Google e i dati di Adwords, la mindfulness supera qualsiasi altro tipo di pratica meditativa.

Mindufulness_in ufficio

Dal 2012, quando Google ha avviato per i suoi impiegati il programma Search inside yourself, la diffusione è stata rapidissima. Nel 2014 il Time già dedicava la copertina alla “Mindfulness Revolution” e oggi la mindfulness è ovunque. L’interesse per questa pratica meditativa nel mondo occidentale sembra essere cresciuto in maniera esponenziale, tanto che negli ultimi anni si può parlare di mindfulness digitale.

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La mindfulness è semplice come bere il tè

La mindfulness è semplice. Ed è proprio perché è semplice che sembra difficile.

In effetti, avvicinandosi alla mindfulness la prima volta si dubita che possa essere chiamata tecnica di meditazione. Prestare attenzione alla propria esperienza nel momento presente. Ecco il compito. Tutto qui. Null’altro che prestare attenzione con un atteggiamento per quanto possibile aperto, curioso e non giudicante.

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Che si tratti del respiro, delle sensazioni del corpo, dei suoni, dei pensieri o dell’ambiente che ci circonda. Tutto straordinariamente semplice.

La mindfulness è semplice, eppure ci sembra un compito difficile. Ci fidiamo delle cose quando sono difficili perché attribuiamo efficacia ai compiti ardui e complessi.

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Corso di Mindfulness: come combattere lo stress

come combattere lo stress

Questo corso di mindfulness consente di imparare come combattere lo stress quotidiano in modo concreto ed efficace per ritrovare ogni giorno un equilibrio armonico corpo-mente. Scopriremo come alcune semplici tecniche di mindfulness possono costituire una risposta particolarmente efficace per migliorare la qualità della vita e aumentare il benessere ogni giorno, riducendo l’impatto dello stress. [Read more…]