Mindfulness digitale: prendersi una pausa in ufficio

La meditazione plasma strutturalmente il cervello, lo continuano a dimostrare le evidenze scientifiche dei maggiori centri di ricerca universitari e ce lo ricordano gli articoli puntualmente riportati da riviste e quotidiani.

E come evidenziano i numeri delle ricerche medie mensili sul motore di ricerca Google e i dati di Adwords, la mindfulness supera qualsiasi altro tipo di pratica meditativa.

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Dal 2012, quando Google ha avviato per i suoi impiegati il programma Search inside yourself, la diffusione è stata rapidissima. Nel 2014 il Time già dedicava la copertina alla “Mindfulness Revolution” e oggi la mindfulness è ovunque. L’interesse per questa pratica meditativa nel mondo occidentale sembra essere cresciuto in maniera esponenziale, tanto che negli ultimi anni si può parlare di mindfulness digitale.

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La mindfulness è semplice come bere il tè

La mindfulness è semplice. Ed è proprio perché è semplice che sembra difficile.

In effetti, avvicinandosi alla mindfulness la prima volta si dubita che possa essere chiamata tecnica di meditazione. Prestare attenzione alla propria esperienza nel momento presente. Ecco il compito. Tutto qui. Null’altro che prestare attenzione con un atteggiamento per quanto possibile aperto, curioso e non giudicante.

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Che si tratti del respiro, delle sensazioni del corpo, dei suoni, dei pensieri o dell’ambiente che ci circonda. Tutto straordinariamente semplice.

La mindfulness è semplice, eppure ci sembra un compito difficile. Ci fidiamo delle cose quando sono difficili perché attribuiamo efficacia ai compiti ardui e complessi.

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Corso di Mindfulness: come combattere lo stress

come combattere lo stress

Questo corso di mindfulness consente di imparare come combattere lo stress quotidiano in modo concreto ed efficace per ritrovare ogni giorno un equilibrio armonico corpo-mente. Scopriremo come alcune semplici tecniche di mindfulness possono costituire una risposta particolarmente efficace per migliorare la qualità della vita e aumentare il benessere ogni giorno, riducendo l’impatto dello stress. [Leggi tutto…]

Corso di Mindfulness: lasciar andare e regalarsi il perdono

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Il termine Mindfulness veicola solo parzialmente la complessità del concetto di “piena consapevolezza”. Quel che rischia di restare oscurata è la componente del “cuore”, tanto che Kabat-Zinn ama spesso ricordare che Heartfulness (pienezza del cuore) è il miglior sinonimo di Mindfulness. Le ricerche neurologiche oggi confermano le correlazioni mente-cuore e di fatto coltivare la pienezza della mente è sempre anche coltivare quella del cuore.

A volte un un senso di pesantezza ci accompagna nel nostro vivere quotidiano e questo avviene soprattutto se si cerca di trattenere a sé le emozioni, le situazioni, le persone e non si è capaci di “lasciare andare”.

Questo corso ha l’obiettivo di introdurre ad alcune semplici pratiche che ci permettono di essere liberi di lasciar andare, facendo spazio all’amore per se stessi, al rendersi liberi di essere ciò che siamo. [Leggi tutto…]

Pratica Mindfulness: come un albero

pratica mindfulness come un albero

L’estate è passata e i nostri ritmi di vita cambiano ma con questa pratica Mindfulness potrete rivivere l’energia di questa stagione, del tempo libero e della possibilità di stare all’aperto.

Specie quando ti rendi conto di avere bisogno di una vacanza dalla fabbrica dei pensieri e dello stress, puoi ritagliarti un pochino di tempo per rigenerarti e vivere il “panorama del presente”.

Tutto quel che succede infatti si svolge adesso, nel panorama del presente la natura si manifesta solo e sempre nell’adesso, gli alberi crescono adesso, gli uccelli volano nell’aria o si posano sui rami soltanto adesso, i fiumi e le montagne sono nell’adesso, l’oceano è adesso, lo stesso nostro pianeta sta ruotando adesso.

 J. K. Zinn in Riprendere i sensi 

Ecco quindi una pratica mindfulness che puoi fare all’aperto, approfittando delle belle giornate che ancora vi sono in questa stagione o all’interno in un qualsiasi ambiente dove ti senti a tuo agio. [Leggi tutto…]