Come praticare una meditazione semplice, ogni volta che vuoi

La meditazione semplice, esiste davvero?

Alla parola meditare molte persone vedono se stesse in cima a una montagna o in riva al mare a gambe incrociate, immerse in un’aura di completo silenzio interiore ed esteriore. Questa immagine se pur bellissima rischia di tenere la meditazione molto lontana dalla vita di tutti i giorni e così in molti finiscono con il pensare “Sarebbe bello, ma con la vita che faccio non è possibile!”

Fino a un po’ di tempo fa questa pratica era confinata solo a un gruppo piuttosto ristretto di interessati, ma oggi la sua applicazione ha una diffusione di portata sempre più ampia.
Richard Davidson, professore di psicologia e psichiatria all’università di Wisconsin–Madison, nel suo libro La vita emotiva del cervello evidenzia come le neuroscienze abbiano individuato nella meditazione uno strumento molto potente per modificare le strutture cerebrali, sfruttandone la neuroplasticità. A garanzia del valore di queste ricerche, l’equipe di collaboratori di Davidson annovera niente meno che il Dalai Lama. Il cervello non è una scatola impenetrabile e immutabile come si è pensato per secoli: migliorandone il funzionamento anche grazie alla meditazione possiamo sviluppare abilità come la resilienza, la gestione dello stress, la capacità di concentrazione…

Nel suo discorso il celebre maestro buddista Mingyur Rinpoche capovolge completamente la tradizionale concezione della meditazione regalandoci la possibilità di praticarla ogni volta che vogliamo. Non esiste più il problema del tempo, del contesto o il senso di frustrazione che arriva quando non si riesce a zittire tutti i pensieri. Il segreto è solo uno: fare amicizia con la propria scimmietta.

Ecco cosa suggerisce di fare nel suo discorso:

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Come essere felici per sempre

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Molto spesso capita di confondere il piacere con la felicità. In fondo a livello neurologico le sostanze rilasciate dal cervello sono molto simili: si tratta delle endorfine e di altri ormoni che fanno sorridere il nostro corpo e la nostra mente.

Eppure la differenza tra questi due aspetti è fondamentale e ci permette di scegliere come essere felici per sempre. [Leggi tutto…]

Come raggiungere il successo nel nuovo anno

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All’inizio del nuovo anno gli influencer, gli amici, la famiglia sono pronti più che mai a darci consigli su come raggiungere il successo nei futuri 365 giorni. “Mi metto a dieta”, “Faccio più sport”, “Imparo una nuova lingua”, “Inizio volontariato”. La nostra testa è sommersa da tutti questi buoni propositi. Il primo di gennaio la motivazione è forte e le intenzioni sembrano proprio le migliori… ma nonostante ciò ci sono momenti in cui vorremmo mollare, molliamo, procediamo più lentamente e faticosamente.

Che cosa accade? [Leggi tutto…]

Come liberarsi dai pensieri negativi e rigenerare la mente

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Ogni giorno la nostra mente viene affollata da circa settantamila pensieri.
Indipendentemente dal fatto che siano veri o men
o essi hanno un effetto tangibile sul nostro modo di fare e di essere. Nonostante l’impatto che ha su di noi il nostro dialogo interno, la maggior parte delle persone non ha la più pallida idea di cosa accada nella propria mente, di come questa possa condurre verso stati emotivi non funzionali nei vari momenti della nostra giornata.

La prima volta che si chiede alle persone di portare l’attenzione sui propri pensieri in molti si rendono conto per la prima volta di quanto severamente parlino a se stessi con espressioni che non si permetterebbero mai di usare con nessun altro: Ma dove credi di andare? Sei un idiota oppure Non cambierai mai… [Leggi tutto…]

Come si raggiunge l’Eccellenza. Il primo corso con Gloria Peritore

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Il perfezionismo porta all’immobilità, l’Eccellenza invece è dinamica

E la dinamicità la conosce bene la pluricampionessa di kick boxing Gloria Peritore.
Ormai vi abbiamo più volte parlato di lei: nonostante la sua apparenza dolce e tranquilla è già pluri-campionessa italiana di Oktagon (2014 e 2015) e vincitrice della seconda edizione di Bellator Kick-boxing, che si è svolta a Giugno a Saint Louis (USA), adesso si sta preparando per il grande match del 10 dicembre a Firenze (che per la prima volta ospiterà un evento di risonanza mondiale come Bellator). All’interno di PLS Coaching ci è arrivata tramite Lapo Baglini, che dal 2012 la segue come mental trainer. [Leggi tutto…]