I 18 principi della felicità del Dalai Lama

Nessuno è nato sotto una cattiva stella, semmai ci sono uomini che guardano male il cielo – Dalai Lama.

Questo è il punto di partenza per renderci felicemente responsabili della nostra vita. Il principio è quello di non dare il merito o la colpa al destino per quello che ci accade e cominciare a diventare sempre più autori della nostra esistenza ed esperti dell’arte della felicità.

Possibile? Sì. [Leggi tutto…]

Quando la mente non va in vacanza: 6 strategie per ottenere il massimo dalle proprie vacanze

Avete presente la sensazione di non staccare mai? Di non riuscire a fermare i pensieri nemmeno alle 2 di pomeriggio del 15 Agosto?

Molti ci hanno fatto l’abitudine a non mandare mai la testa in vacanza, in realtà questo causa una forte dose di stanchezza e scarsa produttività una volta che torneremo in ufficio. Fortunatamente vi sono dei trucchi per la mente per riportarla a godersi la prova costume.

Il termine staccare ci dice tutto: significa mettere una distanza, separare una cosa da un’altra. Si tratta di separare la nostra mente dal lavoro… In questo caso, quindi, meglio vacanze separate!

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L’allenamento mentale nello sport: intervista a Gloria Peritore

Per capire l’importanza dell’allenamento mentale nello sport abbiamo deciso di far parlare, Gloria Peritore, l’atleta che dopo la vittoria nell’ultima edizione di Oktagon si è definitivamente confermata tra le stelle della thai boxe italiana.

Oktagon è un punto di arrivo importante per gli sport di combattimento e Gloria ci è arrivata dopo una carriera che è cominciata nel 2012 con il titolo mondiale WTKA, confermato più di recente con il titolo di campionessa Italiana PRO della categoria dei 55 kg di FCRules, a cui ha aggiunto il titolo mondiale IAKSA 2013 – K1 e il mondiale ISKA nel 2014, tenutosi in Spagna.

L’allenamento mentale nello sport, detto anche mental coaching o mental training, è uno dei fattori decisivi per raggiungere alte performance, sia per i singoli atleti che per i team.

gloria peritore allenamento mentale nello sport
fotografia Niccolò Celesti

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Pensieri negativi: come eliminarli in 3 mosse

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Come diventare cintura nera contro i nemici della felicità

La nostra mente non è l’organo più intelligente che abbiamo.

Il nostro stomaco riconosce immediatamente ciò che ci fa star male, mentre il nostro cervello no. E spesso si lascia contaminare da dannosissimi pensieri negativi che esso stesso genera.

30.000 è il numero di pensieri a cui ogni giorno diamo vita, un enorme investimento di energie. Purtroppo però davvero poche volte tutto questo lavoro va nella giusta direzione: almeno nell’80% dei casi i pensieri generati sono negativi. Si tratta di convinzioni che più o meno consapevolmente ci ripetiamo in continuazione.

“non sono capace” “ci sarà qualcuno meglio di me…” “non ce la farò mai a…” “non avrò mai un lavoro, un fidanzato, una casa… che mi piace”. [Leggi tutto…]

Mindfulness: l’ebook gratis

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Mindfulness è diventato oggi un termine di moda. Se ne sente molto parlare ma quanti effettivamente sanno cos’è, perché è efficace, come funziona e come può aiutarti?

Questo ebook gratuito, scritto da Vanna Mugnaini, la nostra trainer specializzata nel mindful coaching e certificata per il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qualificato dal Centro Italiano Studi Mindfulness, risponde a queste domande. E non solo.

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