Come praticare una meditazione semplice, ogni volta che vuoi

La meditazione semplice, esiste davvero?

Alla parola meditare molte persone vedono se stesse in cima a una montagna o in riva al mare a gambe incrociate, immerse in un’aura di completo silenzio interiore ed esteriore. Questa immagine se pur bellissima rischia di tenere la meditazione molto lontana dalla vita di tutti i giorni e così in molti finiscono con il pensare “Sarebbe bello, ma con la vita che faccio non è possibile!”

Fino a un po’ di tempo fa questa pratica era confinata solo a un gruppo piuttosto ristretto di interessati, ma oggi la sua applicazione ha una diffusione di portata sempre più ampia.
Richard Davidson, professore di psicologia e psichiatria all’università di Wisconsin–Madison, nel suo libro La vita emotiva del cervello evidenzia come le neuroscienze abbiano individuato nella meditazione uno strumento molto potente per modificare le strutture cerebrali, sfruttandone la neuroplasticità. A garanzia del valore di queste ricerche, l’equipe di collaboratori di Davidson annovera niente meno che il Dalai Lama. Il cervello non è una scatola impenetrabile e immutabile come si è pensato per secoli: migliorandone il funzionamento anche grazie alla meditazione possiamo sviluppare abilità come la resilienza, la gestione dello stress, la capacità di concentrazione…

Nel suo discorso il celebre maestro buddista Mingyur Rinpoche capovolge completamente la tradizionale concezione della meditazione regalandoci la possibilità di praticarla ogni volta che vogliamo. Non esiste più il problema del tempo, del contesto o il senso di frustrazione che arriva quando non si riesce a zittire tutti i pensieri. Il segreto è solo uno: fare amicizia con la propria scimmietta.

Ecco cosa suggerisce di fare nel suo discorso:

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Come si raggiunge l’Eccellenza. Il primo corso con Gloria Peritore

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Il perfezionismo porta all’immobilità, l’Eccellenza invece è dinamica

E la dinamicità la conosce bene la pluricampionessa di kick boxing Gloria Peritore.
Ormai vi abbiamo più volte parlato di lei: nonostante la sua apparenza dolce e tranquilla è già pluri-campionessa italiana di Oktagon (2014 e 2015) e vincitrice della seconda edizione di Bellator Kick-boxing, che si è svolta a Giugno a Saint Louis (USA), adesso si sta preparando per il grande match del 10 dicembre a Firenze (che per la prima volta ospiterà un evento di risonanza mondiale come Bellator). All’interno di PLS Coaching ci è arrivata tramite Lapo Baglini, che dal 2012 la segue come mental trainer. [Read more…]

Come scalare il successo e raggiungere la Tua vetta

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Non ci sono scorciatoie verso il successo.

Lo sentiamo dire molto spesso e lo sperimentiamo sulla nostra pelle, ogni giorno. E cosa significa veramente? La vera questione non è solo avere chiari gli obiettivi e faticare duro, ma anche come gestiamo noi stessi. 

Per fare un veloce test sulla tua abilità di trarre il meglio da te stesso e scalare il successo, puoi rispondere a queste domande. [Read more…]

Esperienze di Mindfulness: 2 ore per Te

Esperienze di Mindfulness

Riesci a prenderti un paio di ore solo per Te? Se lo farai, ti garantisco che il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno e ne potrai apprezzare i benefici immediati. A volte piccole cose possono fare una grande differenza.

Diverse evidenze scientifiche hanno dimostrato che la pratica della Mindfulness ha effetti positivi sulla capacità di regolazione neuro-fisiologica. Permette di sentirsi più in armonia con sé stessi e con l’ambiente, meno soggetti agli sbalzi d’umore e porta molti benefici al nostro stato mentale, alla salute fisica e alle nostre relazioni. [Read more…]

Esperienze di Mindfulness: il potere del respiro

corso di mindfulness sul respiro

Questo breve incontro è ideato per riscoprire il potere del respiro, facendo esperienza diretta delle sue naturali capacità di migliorare la salute, lo stato emotivo e la lucidità mentale.

Spesso siamo così indaffarati che ci ritroviamo meccanicamente ad ispirare ed espirare o andiamo in apnea senza neppure accorgercene: diamo il respiro come un fatto scontato e automatico che non richiede nessuna particolare attenzione.

Non c’è da meravigliarsi se poi proviamo una stanchezza cronica o rimaniamo in balia di stati emotivi dannosi più del tempo necessario.

Può apparire strano che qualcosa di così sottile come il respiro, abbia effetti così profondi nella nostra vita eppure grazie alla ricerca scientifica riguardo al nesso tra corpo e mente sappiamo che il ritmo, la velocità e la profondità della respirazione cambiano la chimica interna e influenzano gli stati mentali ed emotivi. [Read more…]