Corso di Mindfulness: come combattere lo stress

come combattere lo stress

Questo corso di mindfulness consente di imparare come combattere lo stress quotidiano in modo concreto ed efficace per ritrovare ogni giorno un equilibrio armonico corpo-mente. Scopriremo come alcune semplici tecniche di mindfulness possono costituire una risposta particolarmente efficace per migliorare la qualità della vita e aumentare il benessere ogni giorno, riducendo l’impatto dello stress. [Leggi tutto…]

Le 4 componenti del BenEssere

Il BenEssere è una capacità.

Se leggendo queste parole qualcosa si è mosso nella vostra pancia o nella vostra mente significa che siete già sulla buona strada! Considerare il BenEssere come una capacità da poter apprendere rivoluziona completamente il nostro modo di vivere ogni giorno.

Si tratta di riportare dentro di noi la responsabilità del nostro stare bene. E non è una responsabilità da poco!

Il seguente video parla delle quattro componenti del benessere, in inglese, ma sotto abbiamo riassunto le parti più importanti in italiano.

[Leggi tutto…]

Dimmi che amico hai e ti dirò cosa regalare a Natale

Ebbene sì, quest’anno ci siamo incaricati di risolvere uno dei dilemmi esistenziali più complessi dell’intera umanità.

I regali di Natale.

Non è semplice fare felici le persone a cui vogliamo bene, lo sappiamo. Non è facile trovare regali che rimangano nel tempo e che non durino il tempo di un sorriso da 8 secondi, sappiamo anche questo.

Per questo abbiamo studiato l’offerta Regala la felicità in cui puoi donare a te e a un amico (o a chiunque tu voglia) uno dei nostri mini-corsi di 4 ore ad un prezzo speciale. Così il regalo vale doppio e insieme vi arricchirete con interessantissimi contenuti su vari argomenti, in base al corso che sceglierai di regalare, e un’esperienza indimenticabile da condividere insieme.

Ecco una mini-guida per scegliere il percorso giusto…

COSA_REGALARE_A_NATALE

[Leggi tutto…]

Corso di Mindfulness: lasciar andare e regalarsi il perdono

lasciar andare

Il termine Mindfulness veicola solo parzialmente la complessità del concetto di “piena consapevolezza”. Quel che rischia di restare oscurata è la componente del “cuore”, tanto che Kabat-Zinn ama spesso ricordare che Heartfulness (pienezza del cuore) è il miglior sinonimo di Mindfulness. Le ricerche neurologiche oggi confermano le correlazioni mente-cuore e di fatto coltivare la pienezza della mente è sempre anche coltivare quella del cuore.

A volte un un senso di pesantezza ci accompagna nel nostro vivere quotidiano e questo avviene soprattutto se si cerca di trattenere a sé le emozioni, le situazioni, le persone e non si è capaci di “lasciare andare”.

Questo corso ha l’obiettivo di introdurre ad alcune semplici pratiche che ci permettono di essere liberi di lasciar andare, facendo spazio all’amore per se stessi, al rendersi liberi di essere ciò che siamo. [Leggi tutto…]

Pratica Mindfulness: come un albero

pratica mindfulness come un albero

L’estate è passata e i nostri ritmi di vita cambiano ma con questa pratica Mindfulness potrete rivivere l’energia di questa stagione, del tempo libero e della possibilità di stare all’aperto.

Specie quando ti rendi conto di avere bisogno di una vacanza dalla fabbrica dei pensieri e dello stress, puoi ritagliarti un pochino di tempo per rigenerarti e vivere il “panorama del presente”.

Tutto quel che succede infatti si svolge adesso, nel panorama del presente la natura si manifesta solo e sempre nell’adesso, gli alberi crescono adesso, gli uccelli volano nell’aria o si posano sui rami soltanto adesso, i fiumi e le montagne sono nell’adesso, l’oceano è adesso, lo stesso nostro pianeta sta ruotando adesso.

 J. K. Zinn in Riprendere i sensi 

Ecco quindi una pratica mindfulness che puoi fare all’aperto, approfittando delle belle giornate che ancora vi sono in questa stagione o all’interno in un qualsiasi ambiente dove ti senti a tuo agio. [Leggi tutto…]