La mindfulness è semplice come bere il tè

La mindfulness è semplice. Ed è proprio perché è semplice che sembra difficile.

In effetti, avvicinandosi alla mindfulness la prima volta si dubita che possa essere chiamata tecnica di meditazione. Prestare attenzione alla propria esperienza nel momento presente. Ecco il compito. Tutto qui. Null’altro che prestare attenzione con un atteggiamento per quanto possibile aperto, curioso e non giudicante.

Mindufulness_la_pratica-del_the

Che si tratti del respiro, delle sensazioni del corpo, dei suoni, dei pensieri o dell’ambiente che ci circonda. Tutto straordinariamente semplice.

La mindfulness è semplice, eppure ci sembra un compito difficile. Ci fidiamo delle cose quando sono difficili perché attribuiamo efficacia ai compiti ardui e complessi.

[Read more…]

Corso di Mindfulness: come combattere lo stress

come combattere lo stress

Questo corso di mindfulness consente di imparare come combattere lo stress quotidiano in modo concreto ed efficace per ritrovare ogni giorno un equilibrio armonico corpo-mente. Scopriremo come alcune semplici tecniche di mindfulness possono costituire una risposta particolarmente efficace per migliorare la qualità della vita e aumentare il benessere ogni giorno, riducendo l’impatto dello stress. [Read more…]

Le 4 componenti del BenEssere

Il BenEssere è una capacità.

Se leggendo queste parole qualcosa si è mosso nella vostra pancia o nella vostra mente significa che siete già sulla buona strada! Considerare il BenEssere come una capacità da poter apprendere rivoluziona completamente il nostro modo di vivere ogni giorno.

Si tratta di riportare dentro di noi la responsabilità del nostro stare bene. E non è una responsabilità da poco!

Il seguente video parla delle quattro componenti del benessere, in inglese, ma sotto abbiamo riassunto le parti più importanti in italiano.

[Read more…]

Dimmi che amico hai e ti dirò cosa regalare a Natale

Ebbene sì, quest’anno ci siamo incaricati di risolvere uno dei dilemmi esistenziali più complessi dell’intera umanità.

I regali di Natale.

Non è semplice fare felici le persone a cui vogliamo bene, lo sappiamo. Non è facile trovare regali che rimangano nel tempo e che non durino il tempo di un sorriso da 8 secondi, sappiamo anche questo.

Per questo abbiamo studiato l’offerta Regala la felicità in cui puoi donare a te e a un amico (o a chiunque tu voglia) uno dei nostri mini-corsi di 4 ore ad un prezzo speciale. Così il regalo vale doppio e insieme vi arricchirete con interessantissimi contenuti su vari argomenti, in base al corso che sceglierai di regalare, e un’esperienza indimenticabile da condividere insieme.

Ecco una mini-guida per scegliere il percorso giusto…

COSA_REGALARE_A_NATALE

[Read more…]

Corso di Mindfulness: lasciar andare e regalarsi il perdono

lasciar andare

Il termine Mindfulness veicola solo parzialmente la complessità del concetto di “piena consapevolezza”. Quel che rischia di restare oscurata è la componente del “cuore”, tanto che Kabat-Zinn ama spesso ricordare che Heartfulness (pienezza del cuore) è il miglior sinonimo di Mindfulness. Le ricerche neurologiche oggi confermano le correlazioni mente-cuore e di fatto coltivare la pienezza della mente è sempre anche coltivare quella del cuore.

A volte un un senso di pesantezza ci accompagna nel nostro vivere quotidiano e questo avviene soprattutto se si cerca di trattenere a sé le emozioni, le situazioni, le persone e non si è capaci di “lasciare andare”.

Questo corso ha l’obiettivo di introdurre ad alcune semplici pratiche che ci permettono di essere liberi di lasciar andare, facendo spazio all’amore per se stessi, al rendersi liberi di essere ciò che siamo. [Read more…]