In vacanza con la Mindfulness: meditazione camminata

Camminare, solo per camminare… quanti andranno in vacanza per fare delle lunghe passeggiate sulla spiaggia o magari per sentieri di montagna. La pratica di mindfulness meditazione camminata che vi proponiamo oggi è fatta per godersi ancora di più questi momenti. Lasciare andar via i pensieri che ci portano lontano e vivere appieno il presente.

Questo vi permetterà di ricaricare le batterie in vacanza e tornare pienamente rigenerati.

Vi proponiamo una meditazione facile e dinamica, che potrete fare mentre siete a passeggio.

tecnica mindfulness meditazione camminata

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Mindfulness: l’ebook gratis

mindfulness esercizi ebook

Mindfulness è diventato oggi un termine di moda. Se ne sente molto parlare ma quanti effettivamente sanno cos’è, perché è efficace, come funziona e come può aiutarti?

Questo ebook gratuito, scritto da Vanna Mugnaini, la nostra trainer specializzata nel mindful coaching e certificata per il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qualificato dal Centro Italiano Studi Mindfulness, risponde a queste domande. E non solo.

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Vivi come se fossi sempre in viaggio

In genere le catene dell’abitudine sono troppo leggere per essere avvertite finché non diventano troppo pesanti per essere spezzate. – Samuel Johnson

Come sarebbe se vivessi la tua vita di tutti i giorni come se fossi sempre in viaggio?

Questa è l’idea alla base del video di Sebastian Linda che puoi vedere sopra. Perché aspettare le vacanze per uscire dalla noia della quotidianità, vivere delle avventure o fare nuove esperienze? È davvero necessario?

Perché invece non ci allacciamo le cinture per partire per un viaggio che inizia proprio fuori dalla nostra porta?

C’è tanto da scoprire di nuovo specie in ciò che ormai diamo per scontato…

Nella vita di ogni giorno è facile diventare impermeabili alle novità e cadere nella noia delle abitudini e del fare le cose in maniera automatica e assente. Questo è un meccanismo che porta facilmente all’infelicità (per fortuna la Mindfulness ci aiuta ad uscirne).

Ormai sappiamo che l’evasione può essere una distrazione temporanea ma non la soluzione. E che, in fondo, è solo una questione di prospettiva!

È nostra la decisione di vedere il grande nel piccolo e il piccolo nel grande.

E l’avventura è semplicemente là fuori… almeno finché ci sei.

Gestire stress ed emozioni con il Mindful Coaching – Corso

gestire stress mindfulness

Benessere, felicità, equilibrio interiore ed esteriore sono in buona misura nelle nostre mani ma spesso non abbiamo gli strumenti per poterli realizzare.

Il corso Gestire stress ed emozioni con il Mindful Coaching ha l’obiettivo di far sperimentare, a un numero limitato di partecipanti, come potersi rimettere in pace con la mente e le sensazioni che proviamo, in modo da fare scelte migliori e vivere più serenamente anche i momenti difficili.

L’unione di Mindfulness e Coaching introduce un modo profondamente diverso di porsi in relazione con la propria esperienza, conduce ad una migliore gestione dello stress e degli stati emotivi ed aiuta ad affrontare efficacemente le sfide della vita quotidiana. [Leggi tutto…]

Mindfulness a lavoro

Siamo nel mezzo di una mindfulness revolution, solo digitando il termine “mindful” su Google troviamo più di 109.000.000 risultati e mentre stiamo leggendo sono sicuramente cresciuti. Ogni mese vengono pubblicate ricerche scientifiche sui benefici della mindfulness a lavoro e nella vita.

Questo metodo infatti si adatta perfettamente ai nostri tempi. Le sfide, lo stress generato da un mondo frenetico, la complessità e la pressione a cui ci sottopone l’ambito professionale e la difficoltà di riconciliarlo con quello famigliare e privato …

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