Pratica Mindfulness: come un albero

pratica mindfulness come un albero

L’estate è passata e i nostri ritmi di vita cambiano ma con questa pratica Mindfulness potrete rivivere l’energia di questa stagione, del tempo libero e della possibilità di stare all’aperto.

Specie quando ti rendi conto di avere bisogno di una vacanza dalla fabbrica dei pensieri e dello stress, puoi ritagliarti un pochino di tempo per rigenerarti e vivere il “panorama del presente”.

Tutto quel che succede infatti si svolge adesso, nel panorama del presente la natura si manifesta solo e sempre nell’adesso, gli alberi crescono adesso, gli uccelli volano nell’aria o si posano sui rami soltanto adesso, i fiumi e le montagne sono nell’adesso, l’oceano è adesso, lo stesso nostro pianeta sta ruotando adesso.

 J. K. Zinn in Riprendere i sensi 

Ecco quindi una pratica mindfulness che puoi fare all’aperto, approfittando delle belle giornate che ancora vi sono in questa stagione o all’interno in un qualsiasi ambiente dove ti senti a tuo agio. [Read more…]

Corso di Mindfulness: respiro, pensieri ed emozioni

 

corso di mindfulness

Questo corso di Mindfulness permette di sperimentare la pratica per imparare a liberare la mente, interrompendo gli automatismi disfunzionali e accedendo a uno stato di benessere emotivo.

Ti è mai capitato di avere la testa affollata? E addirittura di far fatica ad addormentarti? Oppure di essere altrove con la mente mentre stai facendo qualcosa?

O ancora di sentirti attraversato da un’emozione e non sapere cosa ti sta succedendo né cosa fare … Si tratta di esperienze abbastanza comuni.

Possiamo pensare alla nostra mente come a un computer o a uno smart phone: se è troppo pieno di file o di applicazioni funziona più lentamente e, se non prendiamo provvedimenti, alla fine si blocca.

Come possiamo liberare la nostra mente disinstallando tutto ciò che non ci serve? [Read more…]

In vacanza con la Mindfulness: meditazione camminata

Camminare, solo per camminare… quanti andranno in vacanza per fare delle lunghe passeggiate sulla spiaggia o magari per sentieri di montagna. La pratica di mindfulness meditazione camminata che vi proponiamo oggi è fatta per godersi ancora di più questi momenti. Lasciare andar via i pensieri che ci portano lontano e vivere appieno il presente.

Questo vi permetterà di ricaricare le batterie in vacanza e tornare pienamente rigenerati.

Vi proponiamo una meditazione facile e dinamica, che potrete fare mentre siete a passeggio.

tecnica mindfulness meditazione camminata

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Mindfulness: l’ebook gratis

mindfulness esercizi ebook

Mindfulness è diventato oggi un termine di moda. Se ne sente molto parlare ma quanti effettivamente sanno cos’è, perché è efficace, come funziona e come può aiutarti?

Questo ebook gratuito, scritto da Vanna Mugnaini, la nostra trainer specializzata nel mindful coaching e certificata per il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qualificato dal Centro Italiano Studi Mindfulness, risponde a queste domande. E non solo.

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Vivi come se fossi sempre in viaggio

In genere le catene dell’abitudine sono troppo leggere per essere avvertite finché non diventano troppo pesanti per essere spezzate. – Samuel Johnson

Come sarebbe se vivessi la tua vita di tutti i giorni come se fossi sempre in viaggio?

Questa è l’idea alla base del video di Sebastian Linda che puoi vedere sopra. Perché aspettare le vacanze per uscire dalla noia della quotidianità, vivere delle avventure o fare nuove esperienze? È davvero necessario?

Perché invece non ci allacciamo le cinture per partire per un viaggio che inizia proprio fuori dalla nostra porta?

C’è tanto da scoprire di nuovo specie in ciò che ormai diamo per scontato…

Nella vita di ogni giorno è facile diventare impermeabili alle novità e cadere nella noia delle abitudini e del fare le cose in maniera automatica e assente. Questo è un meccanismo che porta facilmente all’infelicità (per fortuna la Mindfulness ci aiuta ad uscirne).

Ormai sappiamo che l’evasione può essere una distrazione temporanea ma non la soluzione. E che, in fondo, è solo una questione di prospettiva!

È nostra la decisione di vedere il grande nel piccolo e il piccolo nel grande.

E l’avventura è semplicemente là fuori… almeno finché ci sei.